เคล็ดลับลดน้ำหนักให้ผอมจริง

          หากต้องการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม จำเป็นต้องใช้เวลาอย่างน้อย 3 สัปดาห์ และไม่
ควรลดน้ำหนักอย่างหักโหม ค่อย ๆ ลดและควรปฏิบัตตามคำแนะนำดังที่จะกล่าวต่อไปนี้
เพราะจะทำให้ช่วยลดน้ำหนักได้แบบไม่เสียสุขภาพ ทำให้หุ่นเพียวสวย สุขภาพดี และไม่
กลับมาอ้วนอีกเลย

1. ดื่มน้ำเปล่า ไม่ควรดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลม น้ำผลไม้ ฯลฯ เนื่องจากน้ำเปล่าไม่มีแคลอรี่
และทำให้ช่วยเอาไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี
2. กินอาหารในปริมาณที่ลดลงครึ่งหนึ่ง เพราะถ้าเปลี่ยนแปลงอะไรมากเกินไปจะไม่ช่วย
ลดน้ำหนักได้ ให้ค่อย ๆ ลดปริมาณอาหาร ปริมาณแคลอรี่ เพราะอาหารเป็นสิ่งจำเป็น ไม่
ควรงดอาหารมื้อใด มื้อหนึ่ง นอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ยาก ทำให้เกิดภาวะขาดสาร
อาหารอีกด้วย
3. หากต้องการลดต้นขา ให้เดินเร็ว ๆ และเดินเป็นเวลานาน ซึ่งฝีเท้าควรจะเร็วกว่าปกติแต่
ไม่เร็วเท่าเวลาวิ่ง เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นเร็วนิดหน่อย และควรจะเดินประมาณ 45 นาทีต่อ
วัน
4. หากต้องการลดหน้าท้อง ในขณะที่นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ ให้แขม่วกล้ามเนื้อหน้าท้องไว้แล้ว
หายใจเข้า ทำเช่นนี้ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที หายใจออกและคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องให้
เป็นปกติ ควรทำทั้งหมดซ้ำ 30 ครั้ง  ควรปฏิบัติเช่นนี้วันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยลดหน้าท้องได้
เป็นอย่างดี

รวมเทคนิคการลดสัดส่วน เพื่อหุ่นเพียวสวยกระชับ

สุดยอดเมนูอาหารลดน้ำหนัก

เคล็ดลับหุ่นเพรียวสวย ทั้งการกิน ออกกำลังกาย

เคล็ดลับดูแลผม สวยสวย มีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย

รวมเคล็ดลับการดูแลผิว ด้วยผัก ผลไม้ สมุนไพร

เคล็ดลับการแต่งหน้า สวยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม

สำหรับคนชอบดูดวง ตรวจดวงชะตาตลอดกาล ทุกรูปแบบ