ออกกำลังกายอย่างไร ? ช่วยการเผาผลาญพลังงานและสลายไขมันได้ดี
การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการสลายไขมันและเพิ่มสุขภาพทั่วไป นอกจากการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเช่น วิ่ง หรือ ฟิตเนส และ ยังมีกิจกรรมที่เน้นไปที่การเผาผลาญพลังงานและสลายไขมันเป็นพิเศษ กิจกรรมที่จะแนะนำต่อไปนี้ จะช่วยในการเผาผลาญพลังงานและสลายไขมันได้เป็นอย่างนี้ มีดังนี้ คือ การวิ่งหรือเดินเร็ว การวิ่งหรือเดินเร็วเป็นกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากและส่งผลในการสลายไขมัน ควรให้ความสำคัญกับการเลือกสถานที่ที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การวิ่งบนบันได การขึ้น-ลงบันไดให้กับกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อกลางที่ทำงานมาก ช่วยในการเผาผลาญไขมัน การว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่มีผลต่อข้อต่อน้อย แต่ให้ประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการสลายไขมัน การปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานเป็นทางเลือกที่ดีที่ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมาก โดยเน้นที่กล้ามเนื้อขา การออกกำลังกายแบบ HIIT (High-Intensity Interval Training) การทำการออกกำลังกายแบบ HIIT ทำให้ร่างกายได้รับการกระตุ้นที่สูง ช่วยในการเผาผลาญไขมันต่ำลง โยคะ ท่าโยคะบางแบบช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ลดความเครียด และส่งผลในการลดไขมัน
