ลดความอ้วนอย่างไรให้ถูกวิธี

วิธีการลดความอ้วนที่ถูกหลักการแพทย์ คือ ไม่กินยาลดความอ้วน ไม่อดอาหาร กินผักและ
ผลไม้เยอะ ๆ กินคาร์โบไฮเดรตน้อย ๆ ออกกำลังกาย รายละเอียดอื่น ๆ มีดังนี้ คือ

1. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อในทุก ๆ วัน เพื่อให้ร่างกายเราสามารถรักษาระดับการเผาผลาญ
พลังงานได้อย่างสม่ำเสมอ
2. กินอาหารให้ได้พลังงานประมาณ 1,000 - 1,200 กิโลแคลอรี่ ซึ่งจะทำให้น้ำหนังลดลง
ได้ 3-4 กิโลกรัมต่อเดือนเลยทีเดียว
3. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่
4. กินโปรตีนให้เพียงพอ ไม่ควรงดอาหารประเภทนี้ เพราะจะทำให้เกิดการโหยแล้วน้ำหนัก
จะกลับมาขึ้นอีกอย่างรวดเร็ว หลังจากที่เราเลิกลดน้ำหนัก
5.  กินผัก และผลไม้ให้มาก ๆ
6.  ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรขึ้นไป
7.  ออกกำลังกาย 3-6 วันต่อสัปดาห์
8.  นอนวันละ 8 ชั่วโมง
9.  หลังจากได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว ให้ควบคุมต่ออีก 3 -6 เดือน เพื่อให้ร่างกายได้จดจำน้ำหนัก
นี้ได้
รวมเทคนิคการลดสัดส่วน เพื่อหุ่นเพียวสวยกระชับ
สุดยอดเมนูอาหารลดน้ำหนัก
เคล็ดลับดูแลผม สวยสวย มีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย

รวมเคล็ดลับการดูแลผิว ด้วยผัก ผลไม้ สมุนไพร


เคล็ดลับการแต่งหน้า สวยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม

สำหรับคนชอบดูดวง ตรวจดวงชะตาตลอดกาล ทุกรูปแบบ