กินผักช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ??

กินผักช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ??

เมนูลดความอ้วนยอดฮิตที่ได้ยินกันบ่อย ๆ ว่า หากจะลดน้ำหนักควรกินผักหรือ

ผลไม้แทนมื้ออาหาร จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ และผักชนิดไหนล่ะที่จะสามารถลดน้ำ

หนักได้จริง ๆ

ในข้าว มันเทศ และมันฝรั่ง จะมีน้ำตาลโมเลกุลเชิงซ้อนที่ต้องผ่านการย่อย

หลายครั้ง และในผลไม้จะมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยว ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นพลังงานอย่าง

รวดเร็ว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น จึงทำให้รู้สึกหิวเร็ว ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบกิน

ผลไม้ จึงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากน้ำตาลในผลไม้ ซึ่งจะทำให้ลดได้ยาก หากกินผัก

เช่นมะเขือเทศ หัวผักกาดขาว แครอต มันเทศ ใจผักกาด และหัวผักกาดหวาน จะช่วย

ลดอาการท้องผูกจากการควบคุมอาหารได้ และทำให้น้ำหนักลดลงได้อีกด้วย

หากจะใช้ผักในการลดหรือควบคุมน้ำหนักนั้น ขอแนะนำสูตรผักกระทะร้อน

วิธีการง่าย ๆ คือนำผักมาต้ำและใส่เครื่องปรุงรสอย่างซีอิ๊ว น้ำส้มสายชู และน้ำมัน

งา ใส่เต้าหู้หรือสาหร่ายทะเล

shapedd