จะรู้ได้อย่างไรว่าเราอ้วน
เกณฑ์ที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์ ที่สามารถบ่งบอกว่าเราอ้วน
หรือไม่นั้น คือ การคำนวณโดยการใช้ดัชนีมวลกาย หรือที่เรียกว่า BMI
(Body Mass Index) ซึ่งคำนวณโดยการเอาน้ำหนัก หน่วยเป็นกิโลกรัง หาร
ด้วยส่วนสูงยกกำลังสองหน่วยเป็นเมตร
BMI = น้ำหนัก (Kg) / ส่วนสูง (M) ยกกำลังสอง
ค่า BMI ที่เหมาะสม คือ
หากน้อยกว่า 18 จะถือว่าผอมเกินไป
หากอยู่ในช่วง 18-22.9 จะถือว่าเหมาะสม
หากอยู่ในช่วง 23-24.9 จะถือว่าอ้วน
หากมากกว่า 25 จะถือว่าเป็นโรคอ้วน
ตารางตรวจสอบความอ้วนตามค่า BMI
ส่วนสูง น้ำหนักน้อยเกิน น้ำหนักเหมาะสม น้ำหนักมากเกิน โรคอ้วน
(cm) (kg) (kg) (kg) (kg)
153 42.1 42.1-53.8 53.8-58.5 58.5
155 43.2 43.2-55.3 55.3-60.1 60.1
157 44.4 44.4-56.7 56.7-61.6 61.6
159 45.5 45.5-58.1 58.1-63.2 63.2
161 46.7 46.7-59.6 59.6-64.8 64.8
163 47.8 47.8-61.1 61.1-66.4 66.4
165 49.0 49.0-62.6 62.6-68.1 68.1
167 50.2 50.2-64.1 64.1-69.7 69.7
169 51.4 51.4-65.7 65.7-71.4 71.4
171 52.6 52.6-67.3 67.3-73.1 73.1
173 53.9 53.9-68.8 68.8-74.8 74.8
175 55.1 55.1-70.4 70.4-76.6 76.6
177 56.4 56.4-72.1 72.1-78.3 78.3
179 57.7 57.7-73.7 73.7-80.1 80.1
181 59.0 59.0-75.4 75.4-81.9 81.9
183 60.3 60.3-77.0 77.0-83.7 83.7
และหากจะดูว่าเราอ้วนจริงหรือไม่ อาจจะต้องดูจากค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
เพิ่มเติมด้วย ซึ่งไขมันในร่างกายจะมีอยู่ปริมาณ 30 %
คือ หากเรามีน้ำหนักตัว 100 นั่นเท่ากับมีไขมันประมาณ 30 กิโลกรัม ซึ่งเครื่องมือ
วัดไขมันอาจจะหาซื้อได้ในราคา 1-3 พันบาท
และมีโปรแกรมที่ช่วยให้เราคำนวณค่า BMI และเปอร์เซ็นต์ไขมัน เพื่อใช้ในการ
ตรวจสอบร่างกายของเราว่ามีน้ำหนักเกิดมาตราฐานหรือเปล่า ? สามารถจะ
ดาว์โหลดได้ที่นี่ค่ะ
โปรแกรมนี้จะช่วยคำนวณค่า BMI และค่าเปอร์เซ็นต์ไขมัน เพื่อให้รู้ว่าตอนนี้
น้ำหนักเราอยู่ในเกณฑ์เหมาะสมหรือว่ากำลังอ้วนขึ้น เราจะได้มีการเตรียมพร้อม
เพื่อที่จะควบคุมน้ำหนัก
หรือไม่นั้น คือ การคำนวณโดยการใช้ดัชนีมวลกาย หรือที่เรียกว่า BMI
(Body Mass Index) ซึ่งคำนวณโดยการเอาน้ำหนัก หน่วยเป็นกิโลกรัง หาร
ด้วยส่วนสูงยกกำลังสองหน่วยเป็นเมตร
BMI = น้ำหนัก (Kg) / ส่วนสูง (M) ยกกำลังสอง
ค่า BMI ที่เหมาะสม คือ
หากน้อยกว่า 18 จะถือว่าผอมเกินไป
หากอยู่ในช่วง 18-22.9 จะถือว่าเหมาะสม
หากอยู่ในช่วง 23-24.9 จะถือว่าอ้วน
หากมากกว่า 25 จะถือว่าเป็นโรคอ้วน
ตารางตรวจสอบความอ้วนตามค่า BMI
ส่วนสูง น้ำหนักน้อยเกิน น้ำหนักเหมาะสม น้ำหนักมากเกิน โรคอ้วน
(cm) (kg) (kg) (kg) (kg)
153 42.1 42.1-53.8 53.8-58.5 58.5
155 43.2 43.2-55.3 55.3-60.1 60.1
157 44.4 44.4-56.7 56.7-61.6 61.6
159 45.5 45.5-58.1 58.1-63.2 63.2
161 46.7 46.7-59.6 59.6-64.8 64.8
163 47.8 47.8-61.1 61.1-66.4 66.4
165 49.0 49.0-62.6 62.6-68.1 68.1
167 50.2 50.2-64.1 64.1-69.7 69.7
169 51.4 51.4-65.7 65.7-71.4 71.4
171 52.6 52.6-67.3 67.3-73.1 73.1
173 53.9 53.9-68.8 68.8-74.8 74.8
175 55.1 55.1-70.4 70.4-76.6 76.6
177 56.4 56.4-72.1 72.1-78.3 78.3
179 57.7 57.7-73.7 73.7-80.1 80.1
181 59.0 59.0-75.4 75.4-81.9 81.9
183 60.3 60.3-77.0 77.0-83.7 83.7
และหากจะดูว่าเราอ้วนจริงหรือไม่ อาจจะต้องดูจากค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
เพิ่มเติมด้วย ซึ่งไขมันในร่างกายจะมีอยู่ปริมาณ 30 %
คือ หากเรามีน้ำหนักตัว 100 นั่นเท่ากับมีไขมันประมาณ 30 กิโลกรัม ซึ่งเครื่องมือ
วัดไขมันอาจจะหาซื้อได้ในราคา 1-3 พันบาท
และมีโปรแกรมที่ช่วยให้เราคำนวณค่า BMI และเปอร์เซ็นต์ไขมัน เพื่อใช้ในการ
ตรวจสอบร่างกายของเราว่ามีน้ำหนักเกิดมาตราฐานหรือเปล่า ? สามารถจะ
ดาว์โหลดได้ที่นี่ค่ะ
โปรแกรมนี้จะช่วยคำนวณค่า BMI และค่าเปอร์เซ็นต์ไขมัน เพื่อให้รู้ว่าตอนนี้
น้ำหนักเราอยู่ในเกณฑ์เหมาะสมหรือว่ากำลังอ้วนขึ้น เราจะได้มีการเตรียมพร้อม
เพื่อที่จะควบคุมน้ำหนัก
ภาพ : AI Generate from Leonado.ai
*********************************************************
รวมเทคนิคการลดสัดส่วน เพื่อหุ่นเพียวสวยกระชับ
สุดยอดเมนูอาหารลดน้ำหนัก
เคล็ดลับหุ่นเพรียวสวย ทั้งการกิน ออกกำลังกาย
เคล็ดลับดูแลผม สวยสวย มีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย
รวมเคล็ดลับการดูแลผิว ด้วยผัก ผลไม้ สมุนไพร
นานาเคล็ดลับสำหรับผู้หญิง เรื่องผู้หญิง ๆ
เคล็ดลับการแต่งหน้า สวยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม
สำหรับคนชอบดูดวง ตรวจดวงชะตาตลอดกาล ทุกรูปแบบ
*********************************************************
รวมเทคนิคการลดสัดส่วน เพื่อหุ่นเพียวสวยกระชับ
สุดยอดเมนูอาหารลดน้ำหนัก
เคล็ดลับหุ่นเพรียวสวย ทั้งการกิน ออกกำลังกาย
เคล็ดลับดูแลผม สวยสวย มีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย
รวมเคล็ดลับการดูแลผิว ด้วยผัก ผลไม้ สมุนไพร
นานาเคล็ดลับสำหรับผู้หญิง เรื่องผู้หญิง ๆ
เคล็ดลับการแต่งหน้า สวยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม
สำหรับคนชอบดูดวง ตรวจดวงชะตาตลอดกาล ทุกรูปแบบ
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น