จะรู้ได้อย่างไรว่าเราอ้วน

           

 เกณฑ์ที่ได้รับการยอมรับทางการแพทย์ ที่สามารถบ่งบอกว่าเราอ้วน
หรือไม่นั้น คือ การคำนวณโดยการใช้ดัชนีมวลกาย หรือที่เรียกว่า BMI
(Body Mass Index) ซึ่งคำนวณโดยการเอาน้ำหนัก หน่วยเป็นกิโลกรัง หาร
ด้วยส่วนสูงยกกำลังสองหน่วยเป็นเมตร
         
            BMI  =  น้ำหนัก (Kg) / ส่วนสูง (M) ยกกำลังสอง

            ค่า BMI ที่เหมาะสม คือ
หากน้อยกว่า 18 จะถือว่าผอมเกินไป
หากอยู่ในช่วง 18-22.9 จะถือว่าเหมาะสม
หากอยู่ในช่วง 23-24.9 จะถือว่าอ้วน
หากมากกว่า 25 จะถือว่าเป็นโรคอ้วน



ตารางตรวจสอบความอ้วนตามค่า BMI

ส่วนสูง     น้ำหนักน้อยเกิน       น้ำหนักเหมาะสม      น้ำหนักมากเกิน    โรคอ้วน

(cm)                      (kg)                          (kg)                           (kg)                      (kg)

153                        42.1                      42.1-53.8                     53.8-58.5                58.5

155                        43.2                      43.2-55.3                     55.3-60.1                60.1

157                        44.4                      44.4-56.7                    56.7-61.6                61.6

159                        45.5                      45.5-58.1                     58.1-63.2                63.2

161                        46.7                      46.7-59.6                     59.6-64.8                64.8

163                        47.8                      47.8-61.1                     61.1-66.4                66.4

165                        49.0                      49.0-62.6                     62.6-68.1                68.1

167                        50.2                      50.2-64.1                     64.1-69.7                69.7

169                        51.4                       51.4-65.7                     65.7-71.4                71.4

171                        52.6                       52.6-67.3                     67.3-73.1                73.1

173                        53.9                       53.9-68.8                     68.8-74.8                74.8

175                        55.1                       55.1-70.4                     70.4-76.6                76.6 

177                        56.4                       56.4-72.1                     72.1-78.3                78.3

179                        57.7                       57.7-73.7                     73.7-80.1                80.1

181                        59.0                       59.0-75.4                     75.4-81.9                81.9

183                        60.3                       60.3-77.0                     77.0-83.7                83.7


และหากจะดูว่าเราอ้วนจริงหรือไม่ อาจจะต้องดูจากค่าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
เพิ่มเติมด้วย  ซึ่งไขมันในร่างกายจะมีอยู่ปริมาณ 30 % 

คือ หากเรามีน้ำหนักตัว 100  นั่นเท่ากับมีไขมันประมาณ  30 กิโลกรัม  ซึ่งเครื่องมือ
วัดไขมันอาจจะหาซื้อได้ในราคา 1-3 พันบาท

และมีโปรแกรมที่ช่วยให้เราคำนวณค่า BMI  และเปอร์เซ็นต์ไขมัน เพื่อใช้ในการ
ตรวจสอบร่างกายของเราว่ามีน้ำหนักเกิดมาตราฐานหรือเปล่า ?  สามารถจะ

ดาว์โหลดได้ที่นี่ค่ะ

โปรแกรมนี้จะช่วยคำนวณค่า BMI และค่าเปอร์เซ็นต์ไขมัน เพื่อให้รู้ว่าตอนนี้
น้ำหนักเราอยู่ในเกณฑ์เหมาะสมหรือว่ากำลังอ้วนขึ้น เราจะได้มีการเตรียมพร้อม
เพื่อที่จะควบคุมน้ำหนัก

ภาพ : AI Generate from Leonado.ai

*********************************************************
รวมเทคนิคการลดสัดส่วน เพื่อหุ่นเพียวสวยกระชับ

สุดยอดเมนูอาหารลดน้ำหนัก

เคล็ดลับหุ่นเพรียวสวย ทั้งการกิน ออกกำลังกาย

เคล็ดลับดูแลผม สวยสวย มีน้ำหนัก ไม่แห้งเสีย

รวมเคล็ดลับการดูแลผิว ด้วยผัก ผลไม้ สมุนไพร

นานาเคล็ดลับสำหรับผู้หญิง เรื่องผู้หญิง ๆ

เคล็ดลับการแต่งหน้า สวยโดยไม่ต้องทำศัลยกรรม

สำหรับคนชอบดูดวง ตรวจดวงชะตาตลอดกาล ทุกรูปแบบ