กิจกรรมต่าง ๆ กับปริมาณแคลอรี่
เพื่อการควบคุมน้ำหนักให้ได้ผล เราจึงควรศึกษาเกี่ยวกับแคลอรี่ของทั้ง
อาหารที่เรากินเข้าไป แล้วก็กิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำในชีวิตประจำวัน เพื่อเปรียบเทียบ
แล้วคำนวณพลังงานที่ใช้ เพื่อการควบคุมน้ำหนักที่ถูกวิธี
ตัวอย่างเช่น ขณะซักผ้าด้วยมือ เพียง 30 นาที ร่างกายต้องใช้แคลอรี่ไป
120 แคลอรี่ โดยประมาณ หากเรากินอาหารที่ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำกว่า 120 ก็จะ
ทำให้น้ำหนักเราลดลงได้อย่างง่ายดาย เป็นต้น
ตารางการคำนวณแคลอรี่
กิจกรรม แคลอรี่( 30 นาที)
นอนเล่น 45
นอนหลับ 38
ดูทีวี 54
นั่งทำงาน 55
ซักผ้า 120
รีดผ้า 75
เย็บผ้า 57
ทำสวน 125
เล่นปิงปอง 180
โยนโบว์ลิง 135
เล่นแบดมินตัน 175
เล่นเทนนิส 250
วิ่งบนทางราบ (8.8 กิโลเมตร/ชั่วโมง) 330
ว่ายน้ำ 150-200
ขี่จักรยาน 120-150
เดินขึ้นบันได 300-350
เดินลงบันได 90-180
เดินบนทางราบ 180-250
ภาพ : AI Generate from Leonado.ai
อาหารที่เรากินเข้าไป แล้วก็กิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำในชีวิตประจำวัน เพื่อเปรียบเทียบ
แล้วคำนวณพลังงานที่ใช้ เพื่อการควบคุมน้ำหนักที่ถูกวิธี
ตัวอย่างเช่น ขณะซักผ้าด้วยมือ เพียง 30 นาที ร่างกายต้องใช้แคลอรี่ไป
120 แคลอรี่ โดยประมาณ หากเรากินอาหารที่ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำกว่า 120 ก็จะ
ทำให้น้ำหนักเราลดลงได้อย่างง่ายดาย เป็นต้น
ตารางการคำนวณแคลอรี่
กิจกรรม แคลอรี่( 30 นาที)
นอนเล่น 45
นอนหลับ 38
ดูทีวี 54
นั่งทำงาน 55
ซักผ้า 120
รีดผ้า 75
เย็บผ้า 57
ทำสวน 125
เล่นปิงปอง 180
โยนโบว์ลิง 135
เล่นแบดมินตัน 175
เล่นเทนนิส 250
วิ่งบนทางราบ (8.8 กิโลเมตร/ชั่วโมง) 330
ว่ายน้ำ 150-200
ขี่จักรยาน 120-150
เดินขึ้นบันได 300-350
เดินลงบันได 90-180
เดินบนทางราบ 180-250
ภาพ : AI Generate from Leonado.ai
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น